Kaip pasirinkti balansinę kėdę?
-
Technologijų amžius gerokai pakoregavo mūsų gyvenimo būdą, kuriame fizinis aktyvumas dažnai užleidžia pozicijas sėdimam darbui, pasyviam laisvalaikiui ir fizinio aktyvumo stokai. Pagrįstai atliekama vis daugiau tyrimų, kuriais patvirtinama mažo fizinio aktyvumo žala sveikatai. Viena iš prevencijos priemonių traktuojamas balansinis sėdėjimas.
Balansinis sėdėjimas: kas tai ir kokia jo nauda?
Išgirdus apie balansinį sėdėjimą daugeliui kyla klausimas, kas tai yra ir kokia jo nauda? Balansinis sėdėjimas yra elementarus sėdėjimas, tačiau mums įprasta kėdė pakeičiama balansine arba kineziterapiniu kamuoliu.
Balansiniam sėdėjimui daug dėmesio pastaruoju metu skiria mokslininkai, kurie visai neseniai atliko naują tyrimą, siekdami ištirti balansinio sėdėjimo įtaką ir naudą. Tyrimo rezultatai atskleidė, kad tyrimo dalyvių, kurie sėdėjo ant balansinių kėdžių, nugaros padėtis sėdint buvo kur kas taisyklingesnė, negu tų, kurie sėdėjo ant įprastų kėdžių. Maža to, balansinio sėdėjimo metu aktyvuoti gilieji raumenys, o pastarieji yra pagrindiniai nugaros stabilizatoriai, užtikrinantys taisyklingą laikyseną ir atsakingi už lankstumą bei pusiausvyrą.
Balansinių kėdžių ypatumai
Balansinė kėdė arba gimnastikos kamuolys bus puikus pasirinkimas, jei Jus vargina ilgos valandos sėdimoje padėtyje. Taip sėdint kenčia laikysena, o netaisyklinga laikysena savo ruožtu suponuoja nugaros skausmus, raumenų įtampą, stuburui tenkančią apkrovą, galvos skausmus ir kt. Nevarginkite savęs – įsigykite balansinę kėdę ir mėgaukitės sėdėjimu, kuris neturės neigiamos poveikio Jūsų sveikatai.
Balansiniam sėdėjimui tinka arba balansinės kėdės, arba gimnastikos kamuoliai. Siūlome nesirinkti įprasto gimnastikos kamuolio, kadangi jis pats savaime nebus stabilus ir sėdėti nebus patogu. Balansinė kėdė-gimnastikos kamuolys turi tvirtą konstrukciją, laikančią kamuolį, todėl sėdėti bus patogu ir komfortiška. Šios kėdės-kamuolio nauda dviguba: galite naudoti kaip kėdę, o galite kamuolį naudoti atskirai pagal jo pirminę paskirtį. Maža to, ši kėdė vizualiai atrodo dailiai, todėl puikiai tiks naudoti ir namuose, ir biure.
Balansinės kėdės-kamuolio konstrukcija tvirta – dėl to galite nesibaiminti. Pats kamuolys, kaip ir visi gimnastikos kamuoliai, pagamintas iš tvirtos medžiagos (PVC), jo paviršius neslidus. Dažniausiai į komplektaciją įeina ir pompa kamuoliui, todėl Jums nereikės papildomai rūpintis ja ir ieškoti, kur įsigyti.
Kaip pasirinkti balansinę kėdę?
Jei nuspręsite pasirūpinti savo sveikata ir įsigyti balansinę kėdę, pirmiausia apsispręskite, ar norite kėdės, ar kėdės-gimnastikos kamuolio. Šis kriterijus gerokai susiaurins paiešką ir pasirinkti bus lengviau.
Jei Jūsų pasirinkimas – kėdė-gimnastikos kamuolys, tai vertindami alternatyvas atsižvelkite į maksimalų naudotojo svorį, kuris nurodomas prie kėdės-kamuolio charakteristikos. Taip pat tikslinga atkreipti dėmesį ir į rekomenduojamą naudotojo ūgį.
Balansinės kėdės gali būti su atlošu arba be jo. Šiuo atveju pasirinkite tai, kas Jums atrodo patogiau. Jei ant balansinės kėdės sėdėsite dažnai ir ilgai, pavyzdžiui, jei dirbate sėdimą darbą, kur kas patogesnė bus kėdė su atlošu.
